Ausdauer
Hallo liebes Forum, bin nun seit gut einem Monat transplantiert. Bin bereits wieder zu Hause und habe Anfang dieser Woche angefangen zu joggen. Heute war ich das dritte Mal joggen, kann aber leider noch keinen Fortschritt erkennen, nach einer Runde um den Sportplatz ist erstmal Schluss, dann brauche ich eine 5-Minütige Pause. Klar ich habe jetzt 2-3 Monate komplett nichts an Sport gemacht, aber ich bin mit 20 Jahren noch sehr jung und eigentlich ein sportlicher Typ, da sollte doch langsam mal ein Fortschritt zu erkennen sein?
Hat jemand Erfahrung damit oder weiß Tipps oder ähnliches?
Verfasst von kumbe91 am 31. Dezember 2011 - 16:15
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Hallo und ein gesundes neues Jahr wünsche ich dir. Was wurden den bei dir Transplantiert? Ich wunder mich gerade warum du deinem Körper schon nach so kurzer Zeit mit Joggen belastest, beginne doch langsam und setzte dich nicht so unter Druck.
Aber hier gibt es sicher auch noch Forummitglieder die auch Sport treiben,die können dir sicher weiter helfen.
lg. Heike
Hallo kumbe,
Glückwunsch, dass Du so schnell wieder fit bist! Nach 4 Wochen schon wieder voll im Training, da gehörst Du zu den Glückskindern. Und natürlich wird das langsam besser mit der Kondition, aber wenn Du sporterfahren bist, dann muss Dir doch wohl klar sein, dass nach drei Joggingrunden noch nicht viel getan ist.
Ich selber habe etwa 6 Wochen nach NTx mit intensivem Sport begonnen, vor allem Krafttraining, das ging auch schnell bergauf, aber im Nachhinein habe ich - hier im Forum - erfahren, dass ich einfach Glück gehabt habe. Da hätten auch Narbenbrüche entstehen können. Ein bisschen achtsam sollte man schon sein mit seinem kostbaren Geschenk.
Gib oben rechts bei "Suche" doch mal "Ausdauer" ein. Da wirst Du einiges finden.
Und Du wirst sehen, dass die Sporterfahrungen hier so unterschiedlich sind wie überall im Leben: Manch einer traut sich nach einem Jahr ein wenig Krankengymnastik zu, andere sind nach wenigen Wochen schon nicht zu bremsen.
Ein wenig mehr Gelassenheit wird auch in diesem Bereich sicher gut tun
Hannelore
Danke für die schnellen Antworten. Bin auch nierentransplantiert. Das Joggen ist natürlich mit dem Arzt abgesprochen und wurde sogar empfohlen.
Naja gerade bei der Ausdauer sollten erste Fortschritte relativ schnell zu sehen sein. Heute habe ich immerhin 2 Runden am Stück geschafft.
Verstehe nur nicht so ganz, was die Ausdauer mit dem Transplantat zu tun hat.
Ausdauertraining ist mit Sicherheit das Effektivste, was Du für Deine Fitness tun kannst.
Die Niere freut sich bestimmt darüber! Und der Narbe schadet es auch nicht.
Wenn Du tatsächlich sicher bist, dass Du zu langsam Fortschritte machst, dann schau doch mal auf Deine Laborwerte.
Die Erythrozyten sollten bei 5 liegen, das Hämatokrit bei 50. Wenn Du deutlich darunter liegst, bist Du natürlich schlapp. Die Produktion der Roten Blutkörperchen kann erheblich angekurbelt werde durch den Wirkstoff Epopoetin (?). Wird gespritzt, gehört bei einigen Nierentransplantierten zur Dauermedikation. Bei mir auch.
Hannelore
das hört sich interessant an, handelt sich wahrscheinlich um EPO, wüsste aber nicht dass ich das bekomme. Kann ich das aus Ausdauergründen beim Nephrologen anfragen? Bzw gilt das als Doping?
Werde die Werte nächstes mal darauf untersuchen.
Bei den Radfahrern ist es Doping, die spritzen es sich ja wohl in gewaltigen Mengen.
Es ist verschreibungspflichtig und Dein Arzt wird es Dir nur dann verschreiben, wenn es medizinisch notwendig ist, wenn Dein Hb-Wert also deutlich unter der Norm liegt. Und da Epo teuer ist, sind manche Ärzte auch dann noch sehr zögerlich. - obwohl es keinerlei Gegengründe gibt. Allerdings wäre ein zu hoher Hb-Wert gefährlich!
Deine Hb-Werte liegen bestimmt vor, das wird routinemäßig bestimmt. Nach der OP sind sie sowieso arg niedrig durch den Blutverlust. Das gibt sich nach und nach von selber.
Auch die Immunsuppressiva haben die Nebenwirkung, die Menge der Blutkörperchen zu reduzieren, vor allem die weißen, aber eben auch die roten.
Bei mir liegt es an der geschenkten Niere, die ihrem Dienst da nicht ganz nachkommt. Ich spritze mir das Epo einmal im Monat unter die Haut.
Ruf einfach mal beim Nephro an und frage nach den Laborwerten.
Hannelore
Naja so driingend ist es ja nicht, werde ja außerdem noch regelmäßig kontrolliert.
Aber das hieße ja aus biologischer Sicht, dass es normal ist, am Anfang eher langsame oder keine Fortschritte zu machen oder?
Habe heute auf meine Werte geschaut, das Hämatokrit lag zwischen 30 und 35, die Erythrozyten bei 3,4....
Das ist viel zu niedrig! Schau selbst:
Abkürzung
engl. Bezeichn./
Abk.
Parameter
Frauen
Männer
Leukos, Leu
WBC (white blood count)
Leukozyten
4.000-10.000 /µl
Hb
HGB
Hemoglobin
Hämoglobinkonzentration
12-16 g/dl †
14-18 g/dl †
Hk
HCT
Hematocrit
Hämatokrit
37-47%
40-54%
Ery
RBC
(red blood count)
Erythrozyten
4,3-5,2 Mio./µl
4,8-5,9 Mio./µl
RDW
RDW
(red cell distribution width)
Erythrozyten-
verteilungsbreite
11,9-14,5 %
MCH
MCH
(mean corpuscular hemoglobin)
mittleres corpuskuläres Hämoglobin (Hb),
früher HbE
28-34 pg
MCV
MCV
(mean corpuscular volume)
mittleres corpuskuläres Volumen
78-94 fl
MCHC
MCHC
(mean corpuscular hemoglobin concentration)
mittlere corpuskuläre Hb-Konzentration
30-36 g/dl
Thrombos
PC, PLT
platelet count
Thrombozyten
150.000-400.000 /µl
MPV
mean platelet volume
mittleres Thrombozyten-Volumen
7-12 fl
Siehe auch Tabelle Normalwerte des Blutbildes bei Kindern
† Umrechnung:
mmol/l=g/dl x 0,621
g/dl=mmol/l x 1,61